150ml grckog jogurta
1 zrela banana
4 kasike organskih ovsenih pahuljica(Dm bio npr)
1 kasika whey protein ukus jagoda po zelji,ne mora
1 kasicica chia semenki
jagode,divlje kupine ili voce po vasoj zelji
Na dnu cinije izgnjecite bananu,dodati jogurt,chia,protein,ovsene.Izmesati sve,dodati voce po zelji.Ostaviti 20min da odstoji.Pogotovo ako kao ja koristite voce iz zamrzivaca,koje treba da se otpusti.
I mozete dodati po zelji lesnik,badem,orahe...
Naravno,igrajte se sa ukusima,dodajte sami kakao,kokos,razno voce...
Нема коментара:
Постави коментар